En nuestro ajetreado mundo, la tensión está presente en todas partes. El estrés laboral, emocional, físico y de otro tipo puede afectar negativamente tu salud en general. Esto puede provocar tensión muscular, dolores y molestias, además de otros síntomas.
Es probable que a veces te sientas emocionalmente agotado, con problemas de concentración o imaginación, ansiedad, fatiga o estrés. Desafortunadamente, estas son consecuencias comunes del estilo de vida moderno, pero existe ayuda disponible: el masaje terapéutico.
El mejor masaje terapéutico de relajación es una técnica suave que utiliza movimientos largos, masaje, movimientos circulares profundos, resonancia y golpeteo para ayudar a relajar y estimular tu cuerpo.
Si bien todas las técnicas pueden ser relajantes, esta, en particular, se utiliza para una amplia variedad de signos y síntomas.
Primero, ¿cuáles son los beneficios del masaje relajante?
El mejor masaje relajante elimina el estrés y la tensión muscular, dejándote una sensación de relajación y rejuvenecimiento.
Esto se logra gracias a las ventajas típicas de este tipo de tratamiento: mejora el flujo sanguíneo y la circulación, permitiendo que llegue más oxígeno a los órganos y la piel, y facilita el drenaje linfático.
Además, también podrá disfrutar de:
- Mayor creatividad
- Una mayor sensación de optimismo
- Mejoras en la determinación psicológica
- Mayor capacidad para manejar el estrés
- Sistema inmunitario fortalecido
Al recibir este tipo de tratamiento, debe realizarse de forma segura, higiénica y con la máxima precisión.
Por este motivo, recomendamos siempre optar por la rehabilitación física profesional.
Eliminar el dolor de espalda
El dolor o contractura de espalda —a menudo llamados nudos— puede deberse a una mala postura, un esfuerzo brusco o al estrés y la ansiedad en el trabajo. Este tipo de tensión se puede aliviar mediante un masaje suave y solo se necesitan un par de minutos para sentir alivio.
Instrucciones para un tratamiento en casa: Mueva el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, luego haga movimientos circulares con una pelota pequeña entre la espalda y el respaldo de la silla. Repita estos movimientos en diferentes partes de la espalda, evitando la columna vertebral.
Aliviar la tensión en el cuello y la nuca
El dolor que experimentamos en el cuello puede variar de leve a intenso. Si perteneces a la segunda categoría, te sugerimos consultar a un profesional para descartar un problema médico grave.
La rigidez y el dolor de cuello suelen desaparecer rápidamente, y una de las causas más comunes son dormir en una posición que tensa los músculos, lesiones deportivas, una mala postura frente a la pantalla o estrés y ansiedad intensos. Si… Si buscas un alivio rápido del dolor en casa, puedes probar esta técnica muy sencilla:
Coloca tu mano derecha en la nuca y extiende el brazo derecho delante del pecho.
Con la cabeza inclinada hacia el hombro contrario, desliza los dedos por una línea imaginaria que va desde la base de la cabeza hasta el hombro. Repite con el brazo izquierdo y luego con el derecho.
Coloca los dedos a ambos lados de la espalda y las muñecas en la base del cuello.
Masajea la musculatura y luego presiona con los dedos.
Repite en el otro lado del cuello y los hombros.
Aplica pequeños pellizcos en los músculos de la nuca y luego estíralos mientras ejerces presión con las manos y los dedos.
Repite Procedimiento.
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El mejor masaje terapéutico para el pecho y los pectorales
Si tienes los hombros encorvados por pasar todo el día frente al ordenador o por una mala postura, es probable que tengas puntos gatillo en los músculos pectorales.
Para solucionar este problema, te recomendamos que consultes con nuestro equipo. También puedes probar Theracane, que es eficaz para reducir las molestias y corregir la postura de los hombros. Lo consigue liberando estos puntos gatillo.
Instrucciones: Sujeta el gancho de Theracane y coloca el pomo en la ranura justo debajo de la clavícula. Para liberar el punto gatillo, aplica presión descendente sobre el gancho. Para trabajar todo el músculo, mueve el gancho para aplicar presión en diferentes ángulos.
Hacer en ambos lados
La opción perfecta para el dolor facial
El masaje facial es una técnica que busca estimular las células de la piel del rostro y los músculos para mantener su flexibilidad y firmeza, a la vez que logra que la zona luzca más relajada y radiante. Si buscas una manera de probarlo en casa, las siguientes instrucciones te mostrarán una técnica adecuada para este tipo de tratamiento.
Instrucciones:
- Utiliza movimientos rectos y circulares para deslizar los dedos hacia arriba por tu rostro. Repite.
- Con la palma de la mano, masajea desde el centro de la frente hacia afuera, en dirección a la sien.
- Presiona suavemente las manos sobre la frente.
- Da golpecitos suaves con las yemas de los dedos sobre el hueso, siguiendo la forma de los ojos, para definir su forma.
- Repite.
- Con las yemas de los dedos, dibuja círculos ascendentes alrededor de las aletas de la nariz. Repite el ejercicio.
- Date una palmadita en la espalda: ¡lo lograste!
Repite.
Para las muñecas y los músculos
Usamos las manos para prácticamente todo, pero a menudo olvidamos descansar de vez en cuando. Este tipo de automasaje es especialmente recomendable antes o después de ejercicios intensos. También puedes probar esta rutina en casa si… Sigue una estrategia sencilla.
Instrucciones:
- Para relajar la zona, desliza suavemente las palmas de las manos desde el centro hasta los dedos. Repite.
- Coloca el pulgar sobre el dorso de la mano y realiza movimientos circulares con una presión ligera.
- Puedes hacer lo mismo con el pulgar o los nudillos.
- Desliza los ligamentos desde el dorso de la mano hasta la punta de los dedos con el índice. Repite.
- Libera la tensión presionando suavemente la mano a lo largo de la espalda de lado a lado. Repita.
- Forme un anillo con los dedos y presiónelos uno contra otro.
- Finalmente, mueva la mano lentamente hacia arriba y hacia abajo, desde la muñeca hasta las puntas de los dedos.
Si nunca antes ha recibido un masaje relajante, las opciones pueden resultar abrumadoras. Dado que cada técnica se adapta a una necesidad específica, siempre recomendamos contar con la ayuda de un fisioterapeuta para obtener asistencia y apoyo adicionales.